Unsere Füße tragen uns durch den Tag und müssen dabei zahlreiche Strapazen überdauern. Neben unserem Körpergewicht werden sie durch oft zu enge Schuhe gefordert. Damit sie lange gesund und kräftig bleiben, sollten wir ihnen deswegen die richtige Pflege zukommen lassen.
Pflegetipps für gesunde Füße
Tagsüber sind die Schuhe oft über viele Stunden in den Schuhen eingesperrt. Zu Hause sollten sie deswegen ein bisschen frische Luft bekommen und auslüften können. Zusätzlich ist eine tägliche Reinigung mit einer sanften Seife angeraten. Um die Gefahr von Fußpilz zu mindern, sollten die Füße anschließend immer gründlich abgetrocknet werden. Wer sehr trockene Haut hat, kann seine Füße außerdem mit einer fetthaltigen Creme einschmieren. Gelegentlich sollten die Fußnägel geschnitten und die Hornhaut entfernt werden. Diese Aufgaben kann aber auch ein Profi erledigen. Eine mobile Fusspflege kommt bis nach Hause und sorgt dafür, dass die Füße wieder wunderbar geschmeidig und weich werden. Darüber hinaus kann sie die Zehennägel so schneiden, dass die Gefahr des Einwachsens deutlich gemindert wird.
Fußbäder für eine bessere Durchblutung
Wenn die Füße nach einem langen Tag schmerzen, ist Zeit für ein Fußbad. Das hat nicht nur eine wunderbar entspannende Wirkung, sondern regt auch die Durchblutung an. Es lässt sich ganz einfach mit warmem Wasser und etwas gehobelter Kernseife zubereiten. Natürlich können aber auch flüssige Fußbad-Zusätze in der Drogerie gekauft werden. Es genügt, wenn die Füße etwa 10 bis 15 Minuten im Wasser bleiben.
Die Schuhe dürfen nicht zu eng sein
Leider sind viele Schuhe viel zu schmal für unsere Füße. Die Zehen haben keinen Platz, um sich richtig auszubreiten, sodass es zu Druckschmerzen und auf Dauer sogar zu Fußfehlstellungen kommen kann. Deswegen sollte beim Kauf immer darauf geachtet werden, dass sich die Zehen komplett ausbreiten können und dass nach vorne hin noch ein bisschen Luft ist. Die Ferse sollte hingegen fest und sicher im Schuh sitzen. Mittlerweile gibt es viele Hersteller, die unterschiedliche Schuhweiten anbieten und dementsprechend einige breitere Modelle im Sortiment haben. Auch Barfußschuhe geben den Füßen ausreichend Bewegungsfreiheit. Zusätzlich sollte auf ein atmungsaktives Material geachtet werden. Dann kann Feuchtigkeit nach außen transportiert werden und die Füße stehen nicht die ganze Zeit im eigenen Schweiß.
Die Fußmuskulatur durch Übungen stärken
Durch das ständige Tragen von festen Schuhen und das Laufen auf ebenem Asphaltboden ist unsere Fußmuskulatur oft verkümmert. Mit den richtigen Übungen lässt sie sich aber wieder auf Vordermann bringen:
- Zehen regelmäßig dehnen
- Auf einer Linie balancieren
- Kurze Strecken auf Zehenspitzen laufen
- Zehen in Krallenform anspannen und wieder loslassen
- Auf den Außen- und Innenkanten gehen
- Gegenstände mit den Zehen greifen
- Viel barfuß laufen
Bei Problemen rechtzeitig zum Arzt gehen
Leichte Überlastungsschmerzen können nach einem anstrengenden Tag schon einmal vorkommen. Wer aber ständig starke Schmerzen in den Füßen hat oder Veränderungen in der Fußstellung feststellt, sollte seinen Hausarzt oder einen Orthopäden aufsuchen. Auch bei Entzündungen am Fuß ist Vorsicht angesagt. Wenn sie länger anhalten, sollten sie auf jeden Fall abgeklärt werden. Diabetiker sollten ihre Füße täglich auf Veränderungen untersuchen und bei Fußverletzungen grundsätzlich zum Arzt gehen.