Eine schöne und gesunde Haut wirkt attraktiv auf andere Menschen und legt Zeugnis davon ab, dass es einem gut geht. Außerdem ist sie nicht nur die Hülle des menschlichen Körpers, sondern gleichzeitig dessen größtes Ausscheidungsorgan. Daher ist es eminent wichtig, nicht nur die Gesichtshaut, sondern die gesamte Körperhaut nach allen Regeln der Kunst zu hegen und zu pflegen. Das gilt besonders, wenn die Haut beispielsweise im Sommerurlaub durch allerlei schädliche Einflüsse stark beansprucht worden ist.
Sofortmaßnahmen
Damit die Haut an die sommerlichen Bedingungen gewöhnt wird, sollte sie schon zu Beginn des Frühjahrs regelmäßig der Sonne gegenüber exponiert werden. Dadurch lässt sich je nach Hauttyp auch der Bedarf nach Sonnencreme reduzieren. Dieses Thema ist eh ein zweischneidiges Schwert: Zum einen kann damit tatsächlich ein drohender Sonnenbrand vermieden werden, aber zum anderen kann eine Sonnencreme je nach Produkt Anwendungshäufigkeit die Haut eher belasten. Daher sollten möglichst nur Cremes mit natürlichen Inhaltsstoffen aufgetragen werden.
Ausreichend Schlaf und Schwitzen sind zwei der Haut äußerst förderliche Dinge. Der Schlaf sorgt für die nötige Regeneration über Nacht, das Schwitzen für die Ausscheidung von Giftstoffen, auch Detox genannt. Hierbei hilft auch ein regelmäßiger Gang in die Sauna, insbesondere in die Infrarotsauna. Sehr empfehlenswert sind auch Ganzkörpermassage. Wer möchte kann auch extra Anti-Aging-Präparate einnehmen, die Wirkstoffe wie Retinaldehyd, Vitamine C, E sowie das Coenzym Q10 enthalten.
Gesunde Ernährung
Die Haut liebt Feuchtigkeit. Diese führen wir ihr am besten täglich durch das genügende Trinken von stillem Wasser zu. Das Wasser sollte dabei so rein wie möglich sein und frei von Zusätzen wie Kohlensäure oder Süßstoffen.
Weiters ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unabdingbar, damit auch die Haut optimal genährt wird. Ein hervorragendes Gemüse dafür ist Brokkoli. Es ist reich an Vitamin A und C. Zudem versorgt Brokkoli den Körper mit Zink und Lutein. All diese Stoffe wirken dem oxidativen Stress entgegen. Sehr empfehlenswert sind die an Vitamin A und C reichen Brombeeren; denn sie enthalten Eisen, Folsäure und weitere entzündungshemmende Stoffe.
Trauben und Äpfel sind ebenfalls sehr gut für eine gesunde Haut. Äpfel wirken der Bildung freier Radikale entgegen, und Trauben, insbesondere die Kerne enthalten wertvolle Antioxidantien. Diverse Kohlsorten, von Rotkohl bis Blumenkohl, nützen der Haut dank der vielen Vitamine. Hirse ist ein weiteres Nahrungsmittel, dessen Verzehr die Hautgesundheit fördern kann.
Körperpflege
Wer von Hautpflege spricht, denkt meist gleich nur an die verschiedenen Produkte rund um die Gesichtspflege und vergisst gerne, dass die Haut den ganzen Körper bedenkt und als Ganzes gepflegt werden sollte. Natürlich können die verschiedenen Gesichtsmasken, Lotionen, Cremes, Ampullen und Peelings, die es auf dem Markt gibt, sehr hilfreich sein zum Erhalten einer schön glatten Gesichtshaut. Gerade im Herbst nach einem für die Haut strapazierenden Schönwetter-Sommer.
Was ist zu meiden?
Stress, negative Emotionen und Übersäuerung lassen die Haut altern. Ärger, Schlafmangel, Rauchen, übermäßiger Kaffeekonsum und jede Art von ungesunder Ernährung schaden der Haut direkt. Entsprechend sind alle Verhaltensweisen zu vermeiden, die dies verursachen. Bei Bedarf ist auch die Unterstützung durch eine Fachperson angezeigt, sei es beratend oder therapeutisch.
Wer seine Haut gut pflegen möchte, dem stehen viele Möglichkeiten zur Verfügung. Das ganze Jahr über. Kosmetikprodukte bilden dabei einen Teil der Maßnahmen. Reichlich Schlaf, das Trinken von stillem Wasser in ausreichender Menge und gesunde Lebensmittel sind weitere unerlässliche Pfeiler, auf denen die Hautgesundheit ruht. Außerdem sollten möglichst alle der Haut schädlichen Verhaltensweisen unterlassen werden.